علل ابتلا به بیماری فشارخون
قلب عضوی است که خون را در اطراف بدن پمپاژ می کند ، خونی که دارای سطح پایینی از اکسیژن می باشد به سمت ریه ها جابجا و پمپاژ می کنند و اکسیژن آن را تأمین می کند سپس خون غنی از اکسیژن به وسیله قلب در اطراف بدن به منظور تأمین عضلات و سلولهای ما تزریق می شود و پمپاژ خون فشار را ایجاد میکند ، اگر یک فرد فشار خون بالا داشته باشد به این معنی است که دیواره های شریانی به طور ثابت تحت فشار زیادی هستند.
عوامل خطر و موثر در بیماری فشار خون
۱- سن؛
هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بیشتر است.
خطر ابتلا به فشارخون در افراد مسن
۲ ،تاریخ خانوادگی (وراثت)
اگر شما در افراد خانواده نزدیک، پرفشاری خون دارید احتمال وجود آن به میزان قابل توجهی در شما بیشتر است.
۳-دما:
یک مطالعه که درآن ۸۸۰۱ شرکت کننده بالای ۶۵ سال حضور داشتند و تحت نظارت بودند، دریافتند که مقادیر فشار خون سیستولیک ودیاستولیک در طول سال های مختلف و توزیع دمای هوای فصلی متفاوت است.
که وقتی هوا گرم تر است فشار خون پایین می آید وقتی هوا سردتر است فشار خون بالا می آید.
۴-زمینه قومی:
شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به سرخجه آفریقایی یا جنوب آسیا در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند در مقایسه با افرادی که عمدتاً قفقاز یا آمریکایی های آمریکایی(بومیان آمریکا) هستند.
۵ – چاقی و اضافه وزن؛
این افراد نسبت به کسانی که وزن طبیعی دارند، بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار میگیرند.
چاق ها در معرض ابتلا به فشارخون بالا
۶ – برخی از جنبه های جنسیتی
به طور کلی فشار خون بالا در مردان بالغ بیشتر از زنان بالغ است که با این حال پس از ۶۰ سالگی هر دو جنس به طور مساوی نسبت به این بیماری حساس هستند.
۷ – فیزیکی
عدم فعالیت، فقدان ورزش و همچنین داشتن یک زندگی بی حرکت وبی تحرک باعث افزایش فشار خون میشود.
۸- سیگار کشیدن
سیگار کشیدن باعث عروق خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سیگار همچنین مقدار اکسیژن خون را کاهش می دهد بنابراین ضربان قلب برای جبران این کاهش افزایش می یابد در نتیجه فشار خون بالا می رود.
با سیگار کشیدن به پیشواز بیماری فشارخون نروید !
۹ – مصرف الکل
به گفته محققان افرادی که به صورت مرتب الکل مصرف می کنند فشار خون سیستولیک بالاتری نسبت به مابقی افراد دارند.
۱۰ – مصرف زیاد نمک
طبق گزارشات محققان جوامعی که مردم آن کمتر نمک می خورند فشار خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که نمک زیادی استفاده می کنند.
بالا رفتن فشارخون با مصرف زیاد نمک
رژیم غذایی با چربی بالا و تاثیرات آن در فشارخون
بسیاری از متخصصان سلامت می گویند که رژیم غذایی با چربی بالا باعث افزایش فشار خون میشود.
با این حال اکثر متخصصین تغذیه بر این نکته تاکید دارند که مشکل ،خود چربی نیست. مشکل نوع چربی میباشد
چربی های گیاهی مانند آووکادو آجیل روغن زیتون روغن امگا برای شما مفید هستند.
اما چربی های اشباع شده که در غذاهای حیوانی و همچنین چربی های ترانس رایج هستند برای شما بد است.
۱۱- استرس ذهنی
مطالعات مختلف شواهد قانع کننده ای را ارائه داده اند، مبنی بر اینکه استرس ذهنی به ویژه در طولانی مدت تاثیر جدی بر میزان فشارخون می گذارد.
۱۲ – دیابت
افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا به علت قند خون بالا هستند.
و همچنین احتمال بروز اضافه وزن و چاقی بیماری های قلبی عروقی نیز در آنها وجود دارد.
افراد دیابتی در خطر ابتلا به فشارخون
۱۳ – پسوریازیس
با مطالعه ای که برروی ۷۸۰۰۰ زن به مدت ۱۴ سال انجام شد دریافتند که داشتن پسوریازیس به علت افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت مرتبط است این یک وضعیت سیستم ایمنی است که بر روی پوست ظاهر می شود و به صورت ضخیم در می آید.
۱۴ – بارداری
زنان باردار خطر ابتلا به فشار خون بیشتری دارند این شایع ترین مشکل پزشکی است که در دوران بارداری رخ میدهد و دو تا سه درصد از همه حاملگی ها را پیچیده می کند.
علائم و نشانه های فشار خون
اکثر افراد مبتلا به فشارخون بالا علائم را تجربه نمی کنند به همین دلیل اغلب به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود.
با این حال هنگامی که فشار خون به ۱۱۰ تا ۱۸۰ میلیمتر جیوه برسد یک فوریت پزشکی شناخته می شود که به عنوان یک بحران شناخته می شود.
در این مرحله علائم را نشان خواهد داد:
- سردرد
- حالت تهوع
- استفراغ
- تاری دید یا دوربینی
- خونریزی بینی
- تپش قلب یا ضربان نامنظم
- مشکل تنفسی
مشکلات تنفسی از علایم فشارخون بالا
- هرکس که این علائم را تجربه کند باید بلافاصله به پزشک خود مراجعه کند.
سیر :اگر مزه سیر برای شما خیلی قوی باشد، مکمل های سیر نیز موجود هستند. اگر نمی توانید کل بوته سیررا بخورید، یک تکه سیر را در دهان خود نگه دارید و سعی کنید آن را ۱۵ دقیقه بمکید.همچنین می توانید ۱تا ۲ حبه سیر را خرد کنید، آن را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید.یک روش دیگر آن است که تکه های خرد شده را بردارید، آن را روی یک تکه میوه بگذارید با عسل بپوشانید.
درمان فشارخون با سیر ممکن است ؟
هویج :روزانه ۱ تا ۳ لیوان آب بنوشید. مطمئن شوید میوه ارگانیک خریده اید و هیچ شکری اضافه نکنید.
گوجه :یک فنجان گوجه فرنگی تازه، سس گوجه فرنگی و یا آب میوه ترکیبی را هر روز بخورید. اگر طعم گوجه فرنگی را دوست ندارید، از مکمل های لیکوپن استفاده کنید. از سس گوجه فرنگی تجاری پرهیز کنید چون حاوی سطوح بالایی از سدیم است.
برای درمان فشارخون بالا گوجه فرنگی بخورید
کرفس :کرفس خرد شده را در چایی، غذا و یا آب کرفس تازه بریزید و ۳ بار در روز بنوشید.
خوردن کرفس با چایی برای درمان فشارخون بالا
انار:دانه انار را به سالاد اضافه کنید و یا آب آن را بگیرید.
تاثیرات انار در درمان فشارخون بالا
چغندر و تربچه :آب چغندر یا تربچه بهترین نوع سبزیجات هستند که فشار خون را کاهش می دهند. روزانه یک لیوان آب از آن را بنوشید.
کنجد:یک اونس کنجد یا روغن کنجد را روزانه، حداقل ۲ ماه به غذاهای خود اضافه کنید
تاثیر کنجد بر روی درمان فشارخون بالا
زنجبیل :زنجبیل تازه را به اسموتی و آب میوه اضافه و سعی کنید زنجبیل را در غذای روزانه خود بگنجانید .
از زنجبیل برای فشارخون غافل نشوید
آب نارگیل :۸ اونس آب نارگیل ارگانیک را ۱ تا ۳ بار در روز بنوشید. تاثیرات بر پایه وزن هستند، بنابراین اگرچاق هستید، آب نارگیل بیشتر بنوشید ( ۳ بار در روز )
فلفل قرمز :یک قاشق چای خوری فلفل قرمز روزانه مصرف کنید. اگر طعم آن برای شما بسیار تند است، می توانید مکمل فلفل را مصرف کنید.
یک قاشق فلفل قرمز کافی برای فشارخون !
شکلات تیره :مطمئن شوید شکلات یا پودر کاکائو حداقل ۵۰ تا ۸۰ درصد از کاکائو را تشکیل می دهد تا از مزایای بهره مند شوید. فقط به خاطر داشته باشید هر چه مقدار کاکائو بیشتر باشد مغذی تر است.
برای کاهش فشارخون شکلات بخورید
هل :یک قاشق چای خوری از پودر هل را با عسل ارگانیک خام در یک فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید. دو بار در روز بنوشید.
چای ختمی :ختمی های خشک را در یک فنجان آب تصفیه شده داغ بریزید . عسل ارگانیک خام و لیمو را به سلیقه اضافه کنید
زالزالک :چای زالزالک را ۱تا ۳ بار در روز بنوشید.
چای زالزالک را برای فشارخون بالا بنوشید !
گیاه پنجه گربه : روزانه ۳۵۰ میلی گرم از گیاه پنجه گربه استفاده کنید . چای با گیاه پنجه گربه جایگزین خوبی است.
دارواش : دارواش مضر و سمی است اگر خام و فرآوری نشده باشند. قبل از گرفتن عصاره داروش با پزشک مشورت کنید تا از فشار خیلی پایین ( زیر فشار خون طبیعی ) دوری کنید.
زردچوبه :پودر زرد چوبه را به چای مورد علاقه خود اضافه بکنید و آن را با عسل ارگانیک زنجبیل و خام مخلوط کنید.
چای زردچوبه برای کاهش مقدار فشارخون
امگا ۳ :ماهی چرب مثل ماهی قزل آلا، شاه ماهی، قزل آلا، ، کنسرو ماهی تن و ساردین حاوی مقدار خوبی از امگا ۳ است. مقدار توصیه شده از امگا ۳ ۱۰۰۰ میلی گرم است.
ویتامین د :اگر قرار است از مکمل ها استفاده کنید مطمئن شوید د۲است . ویتامین د ۳شکل فعال بدن است که بدن می تواند از آن استفاده کند. مقدار توصیه شده از ویتامین در هر روز ، ۲،۰۰۰ واحد است.
مصرف ویتامین d برای کاهش فشارخون
کوآنزیم کیو ۱۰ :طبق گفته کلینیک مایو برای درمان فشار خون، روزانه ۶۰ – ۳۶۰ میلی گرم روزانه ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنید.
اسطوخودوس فرانسوی :از روغن اسانس اسطوخودوس استفاده یا در پخت وپز روزمره استفاده کنید.
گوش کردن به موسیقی آرام بخش :مدتی را کنار بگذارید تا آرامش خود را حفظ کنید و به برخی موسیقی یا سمفونی ها گوش دهید.
درمان فشارخون بالا با گوش دادن موسیقی
ورزش کردن :مقدار توصیه شده برای ورزش روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی است.
ورزش کردن و تاثیرات آن بر فشارخون
به گزارش اگروفودنیوز به نقل از پات ، دکتر حسین شیرزاد در این نشست گفت : انتظار این است که در ماه های آینده، نظام صنفی کشاورزی بتواند مشارکت و نقش آفرینی بیشتری در اصلاح آیین نامه ، تدوین اساسنامه ها و تشکیل کارگروه ها داشته باشد .
وی اظهار داشت: اساسنامه ها باید آینده ساز و بارقه ای از آینده نگری در آن وجود داشته باشد، نظام صنفی باید به سمت توجیه و تبیین ضرورت های ایجابی خود حرکت کند. هنوز ضرورت وجوبی این نهاد مردمی بخش کشاورزی نزد بسیاری ناشناخته است.
وی تصریح کرد : هدف نهایی ما تشکیل اتاق اصناف کشاورزی است، همه باید تلاش کنیم تا در زمان حیات اجتماعی فعال خود این اتفاق مهم رخ دهد و این افتخار بزرگی است .
دکتر شیرزاد با اشاره به اینکه با تشکیل اتاق های اصناف کشاورزی ، قدرت بیشتر و صدای بلندتری خواهیم داشت تصریح کرد : اخیرا به اتفاق رئیس نظام صنفی کشاورزی کشور تلاش های پیگیرانه ای در خصوص ارتقای کارکردهای پروانه فعالیت صادره نظام صنفی و پذیرش آن به عنوان یک سند مُثبته در شبکه بانکی انجام گرفته است و کارها در حال پیشرفت است.
رئیس هیات مدیره و مدیرعامل سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران تاکید کرد: نظام صنفی کشاورزی باید در رخدادهای بخش کشاورزی موضع گیری و نقش آفرینی داشته و همچنین با رسانه های جمعی تعامل سازنده، تولیدگفتاری و محتوایی برقرار کنند.
این مقام مسئول اضافه کرد: انتظار این است که نظام های صنفی کشاورزی، موضع گیری خود را بویژه در سطح استان ها در زمینه خرید توافقی اعلام کند، اگر نظام صنفی کشاورزی مستحکمی نداشته باشیم این مهم محقق نخواهد شد. بنابرین خرید های توافقی وابسته به نظام صنفی قوی و مستحکم است .هم اکنون خرید توافقی محصول گوجه فرنگی بدون حضورنمایندگان نظام صنفی انجام نمی شود.
معاون وزیر جهاد کشاورزی گفت : برای اولین بار یک فرصت تاریخی برای جامعه کشاورزی به واسطه حضور نظام صنفی بوجود آمده ولی باید توجه داشت که ما هنوز در دوران تکاملی هستیم.
دکتر شیرزاد با تاکید بر اینکه هیچ نهادی اصیل تر از نظام صنفی کشاورزی در بخش کشاورزی وجود ندارد گفت : در شرایط حاضر درک این نکته حائز اهمیت است که حرکت های صنفی مان را به نوعی سامان دهیم که بارقه ها و شائبه های حرکات سیاسی در آن راه نداشته باشد تا دچار انحراف از مسیر اصلی نگردیم.
رئیس سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران با اشاره به افزایش ریسک های بخش کشاورزی در شرایط کنونی گفت: نظام صنفی کشاورزی در مساله کاهش ریسک و مخاطرات بخش کشاورزی هنوز جایگاه چندان محکمی ندارد و این نهاد در رخدادهای بخش کشاورزی خصوصا زنجیره تولید ،بیمه کشاورزی و غیره نباید بی تفاوت بوده و حتما موضع گیری و تحلیل دقیق داشته باشد.
وی تاکید کرد: یکی از مسائل مهمی که نگران کننده است رکود راهبردی است، منظوراین است که مسائل و موضوعات جاری و روزمره نظام صنفی کشاورزی را از ترسیم چشم انداز های آتی غافل نکند.
دکتر شیرزاد در پایان با اشاره به به لزوم فعال شدن و حضور نظام صنفی کشاورزی در موضوعات مرتبط با بورس محصولات کشاورزی گفت: بازار در حال مدرن شدن است، نظام صنفی به عنوان وجدان بیدار جامعه باید مدرن و در پدیده های بخش کشاورزی مثل سلامت ، بازار ، بیمه فعال و نقش آفرین باشد.